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sport智库科普-顶盛体育·(中国)官方网站大寒丨至此雪盛愿君有暖一品清莲瑜伽平台

2024-01-20 16:50:43

  。生姜,性温味辣,可驱寒。红枣,甘性温,补中益气。这二者一起煮水,能够温中散寒,补血正气,有益健康。

  冬季阳气亏虚,可以多吃一些温补的食物,比如:牛肉、羊肉、韭菜等,也可以适当熬一些姜汤、鸡汤来补养身体,注意少吃寒凉、黏腻的食物。

  羊肉性温,非常适合大寒时节食用。吃点羊肉,可补气滋阳,暖中补虚,开胃健脾,去湿避寒,强健身体。羊肉最好就是要炖着吃,会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。

  黑色入肾经,多食黑,能够养肾防寒,增强人体免疫功能。黑米可以补肾、暖肝、健脾;黑豆可以强壮筋骨;黑芝麻可以滋养肝肾,润燥滑肠;黑木耳可以清肺益气,补气润燥,滋补强身。

  冬季经络养生,重在保持肾、脾、肺三经的通畅,使肾、脾、肺脏腑的阴阳、气血、津液、出入保持平衡。

  “寒从脚起,冷从腿来”,泡脚可以起到刺激涌泉穴,促进血脉畅通、改善睡眠质量的功效。泡脚的水温不宜过高,可加少许食盐或药材,15~20分钟即可。

  尽管天气寒冷也不能放弃锻炼,保持适度的运动有助于增强体质,提高抵抗力。瑜伽既可以灵活四肢,也可以加强气血运行,是很不错的运动方式。

  弯曲左膝,左小腿斜放在身体下方,左脚脚后跟找向右侧腹股沟;右腿向后完全伸展贴地;吸气延展脊柱,呼气身体从髋部开始向前折叠;前额、下巴、胸部依依次找向地面,双臂向前伸展。

  双腿跪地,双膝并拢,小腿分开;臀部坐在小双脚之间;脊柱延展,双手分别握住两侧脚;屈肘,以肘关节作为支点;身体向后倾斜,慢慢仰卧下来。

  卧英雄式对缓解坐骨神经痛、风湿疼痛等有很好的效果sport智库科普-顶盛体育·(中国)官方网站,可以促进腿部血液循环,防止腿脚麻痹。

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