教你6招踢完球之后快速恢复身体sport智库科普-顶盛体育·(中国)官方网站的瑜伽姿势最后一招难度系数0

2024-01-11 14:14:56

　　踢完野球的小伙伴，很多人都感觉身体都要被掏空了，浑身都软了下来，这个时候该怎么重新恢复旺盛的精力呢！你不得不学的这几套瑜伽，迅速的让你恢复之前没打球的状态，估计还能再来一轮野球哦！

　　↑侧板式，春节已经过去了，大家也进入了开工的状态，很多人从事的职业可能是需要久坐的，当然久坐也会造成腰部的酸痛，这个时候一下侧板式就太美好，这套动作主要是依靠单手，单脚支撑在地面，保持平衡的，所以无形之中锻炼了手腕和腿部的力量，同时还能缓解腰部的酸痛。

　　↑蝗虫式，踢了野球之后，身体的疲惫可想而知，这个时候如果能躺一下无疑是最佳的选择，女神俯卧在瑜伽垫上，双腿微微的分开，双手放在两侧，上半身微微向上抬起，眼睛目视下方。

　　↑犁式，提完野球最累的部位应该就是腿部了，此时的感受就应该像是带了两挂铅球一样，妹子的这套瑜伽就能很好的化解腿酸的问题，妹子俯卧在瑜伽垫上，双手放在两侧，手掌向下，双腿合拢并向上向后弯曲，越过头顶。

　　↑船式，动作不是很复杂，做完之后还有点小船的感觉，大家觉得像吗？妹子坐在瑜伽垫上，双腿合并向上抬起，双手伸直向前伸，身体挺直。

　　↑轮式，羡慕妹子身体柔韧性好，妹子首先保持俯卧的姿势，然后将双手放在头的两侧，手腕翻转手指对着肩膀的位置，双腿弯曲，妹子双手和背部用力，让身体脱离地面，当然，有些妹子更加厉害，是直接保持站立姿势，然后身体向后向下弯曲的，不知道大家做这套瑜伽的时候是运用了哪一种方法呢！

　　↑战士三式，终于到了最后一套瑜伽动作了，小练的心情放松了很多，而且这种等级系数为0的瑜伽动作，简直不要太简单，妹子单腿站立，一只腿向后伸直，上半身向前向下，于地面保持平行，妹子双手手肘弯曲，双手贴着额头。

　　好了，今天的瑜伽分享到这里就要跟大家说再见了！知道大家都很舍不得我sport智库科普-顶盛体育·(中国)官方网站，所以，咱们下期再见吧！