瑜伽垫怎么选低中高端瑜伽垫推荐(2022最全面最新指南)sport智库科普-顶盛体育·(中国)官方网站

2024-01-30 14:58:58

　　之前我去找瑜伽垫的时候，我唯一的选择标准就是便宜，还有如果垫子不滑，它是就够好了。现在练习时间久了，我才发现那是一件很鲁莽的事情，因为瑜伽垫怎么选的学问还是挺大的。

　　（我从买一个30的泡沫瑜伽垫，到现在我用的是1000+的，用过不下10个品牌的瑜伽垫）。

　　我总结了大家在购买新瑜伽垫之前需要知道的一切，最后我会根据价格高低（不可否认，价格确实是一个影响我们选择的因素，但就算预算不足，本文也值得你看完，相信我，会对你的瑜伽之路有很大帮助！），向大家奉献8款瑜伽垫推荐。

　　首先是卫生问题。如果你在健身房或瑜伽馆参加集体课程，我不相信馆子免费提供的垫子会经常清洗，更不用说消毒了（今年的情况就更要考虑这一点了）。拿到的瑜伽垫子有别人的脚臭味、汗骚味也是很正常的。用自己的垫子就能完美避免这些问题——可以自己清洗和消毒。

　　第二，安全问题。除非你要去上恢复性课程或阴瑜伽课，否则你肯定会在某些时候出汗（在热瑜伽课上出汗量就更不用说了）。一张好的瑜伽垫是你的好朋友，你就能避免以外滑倒。比起滑溜溜、硬邦邦的木头，我在有抓地力的瑜伽垫表面绝对感觉安全。

　　第三，舒适性。有了瑜伽垫的缓冲，你敏感的膝关节和突出的骨头（比如尾骨）无疑会感觉好很多。你试试就知道，在硬邦邦的地板和瑜伽垫上做船式(Paripurna Navasana)是两种完全不同的感受。

　　第四，体式修正。练习了瑜伽好几年后，我发现瑜伽垫是修正体式的很好的参照物。在我没有发展出身体正位意识之前，我经常是：当老师在战士一式中说 保持肚脐正对前面 时，我就认为当时候它是正对的......直到我低头一看，发现我的肚脐正在对着侧边（向战士二式一样）。

　　第五，空间标记。如果你曾经在一个非常拥挤的瑜伽室里练习过，你就会知道，如果你想避免尴尬地接触别人的肢体，你的瑜伽垫就是一个私人空间的标志。

　　六、提醒自己坚持练习。这个可能听起来很“鸡汤”，但很有效。当我看到垫子时，我就意识到要坚持进行瑜伽练习，垫子就是在不断提醒我不能放弃瑜伽。

　　你可能听过，或者在产品的介绍看到过什么PVC、TPE、NBR......这些乱七八糟的名词会让人头疼。但我强烈建议不要跳过这一部分。我会尽量用最容易理解的话语来解释。

　　PVC（乙烯）材质的瑜伽垫（也就是我说的泡沫垫）是市场上最早出现的，至今仍是最主流的选择之一。因为，这种垫子很便宜，又非常耐用，而且容易清洁。

　　PVC是不能回收的，而且可能对你的健康有潜在的危害。PVC制成的瑜伽垫可能含有铅、镉和邻苯二甲酸盐。

　　我当时就是买了这个材质的瑜伽垫，但现在我不推荐这种材质的。刚刚说了，会有害健康。

　　TPE是一种结合了橡胶和塑料垫的品质的合成材料。与PVC一样，其生产过程中化学成分较多，但产出的材料本身可以回收利用，不会对环境造成危害。

　　一般来说，很难控制TPE混合料中到底有哪些物质。不过，这种材料比PVC更环保，对于对橡胶或乳胶过敏的瑜伽爱好者来说，也是一种安全的选择。

　　TPE瑜伽垫通常采用闭孔技术制造，这意味着它们具有不透水的质地，可以排斥汗水和污垢。如果你在大雨下被发现带着垫子，不用担心。但是，如果你在热瑜伽课上被TPE垫子夹住了，那可要担心了--你很可能最终会失去抓地力，滑倒在地。

　　丁腈橡胶（NBR）是一种无毒的合成橡胶材料。NBR制成的瑜伽垫通常很厚，约10毫米以上，因此更适合关节敏感或受伤的人使用。但和以往一样，也有一个折衷的办法--更多的缓冲意味着站立姿势的平衡性会降低。

　　NBR瑜伽垫是市场上最厚的瑜伽垫之一，通常都是10mm的（下面会讲到你该选择什么样的厚度哦），为膝盖不好的人提供了良好的缓冲。

　　缺点：如果你对乳胶过敏，不要使用；比较重、有臭味、不适合在有猛烈太阳的户外使用、成本高。

　　软木瑜伽垫是由树木的树皮与天然橡胶或TPE（作为基础）结合而成。软木是一种很好的环保材料：可再生、可生物降解、天然抗菌。

　　但软木瑜伽垫最有趣的地方是：表面越湿润，抓地力越好——因为有较好的吸水性。

　　瑜伽垫的优点：环保和可再生材料、软木瑜伽垫有定抗菌属性，非常适合手心出汗的瑜伽爱好者。

　　瑜伽垫也被称为迈索尔瑜伽毯，由棉花、有机棉和制成的瑜伽垫是环保的，可回收的。

　　缺点是，棉和麻瑜伽垫不像一般垫子那样粘稠。对于初学者来说，这可能是不寻常的/问题，因为他们还没有必要的握力。从好的方面看，经历最初的身体 磨合期，增强力量，总比总是依赖瑜伽垫的粘性要好。

　　这种材质的瑜伽垫通常有各种花式图案。但缺点是，沾了汗水后防滑性较差，而且相对不够耐用

　　PU（聚氨酯）--也被称为人造皮革，PU是一种合成材料。它结合了橡胶的可塑性和塑料的强度。人造并不一定意味着不安全或有毒。不过，我们往往无法知道瑜伽垫中的特定PU是如何制造的。

　　市面上的瑜伽垫厚度常见的大致有1mm，3mm，5mm，8mm，10mm五大档次。

　　看看上图，是我们膝盖的解剖图。大家看到我们的膝盖其实是充满了软组织的（图中蓝色部分）。当我们做一些高难度动作，比如倒立，可能在恢复原始体式的时候，膝盖会着地。

　　如果垫子太薄了，你的膝盖可能会被撞伤。有人说，高手的垫子约薄，是因为高手能很好的控制核心，做高难度动作下地的时候，也能控制身体，不然膝盖或其他关节直接撞向地面。

　　虽然厚的瑜伽垫可能看起来能保护我们，而且坐上去也很软很舒服，但它并不总是一个优势。

　　如果你的瑜伽垫太过松软，你会发现它很难平衡，甚至会沉入一些姿势，比如平板式Plank Pose（Phalakasana）和在树式，会让你更加摇摆不定。

　　另外，垫子越厚，它就越重。如果你打算把瑜伽垫存放在瑜伽馆或者只用于在家练习，就不应该太担心这个问题。

　　一句线mm适合所有程度的练习者。练习到一定程度后，再自行换不同厚度的瑜伽垫也不迟。

　　大多数非常厚的垫子是由PVC或泡沫等材料制成的，这是最常见的材料被用来制作练习垫，但是和上面说的，这些材料的缺点还是挺明显的。

　　就你使用6mm瑜伽垫（或更厚的）所获得的舒适度而言，任何这样的瑜伽垫随着时间的推移，可能会变得过于软。就像一张太软的床，你会很难感觉到舒适，尤其是在保持平衡姿势或长时间保持同一个姿势时。你的手和脚很可能会陷进垫子里。

　　这种厚度的瑜伽垫通常材质都不错，因为由天然橡胶或软木等天然材料制成的垫子不能太厚。这个厚度会让你在练习时更能控制平衡，同时也能给你正确的抓地力，让你不至于滑倒。

　　比如这个瑜伽的垫子就是用天然橡胶制成的，天然橡胶是一种从橡胶树上提取的致密的天然材料。

　　天然橡胶在3.5-4.5mm的厚度就能提供足够的缓冲，而且密度比更常见的垫子要大，所以没有必要去买比

　　如果你直接在地板上使用这个垫子，你很可能会在几个瑜伽序列或平板后，你的手腕会感到有压力，特别是当从向下的狗过渡到chaturanga时。他们唯一的目的是让你轻松地与他们旅行，可以将你的垫子折叠起来放进行李箱，或者将它从家里带到办公室，非常方便。

　　如果你需要额外的缓冲，而你的垫子又太薄，当你在做一个更具挑战性的姿势时，可以把它折叠在膝盖或手腕下，这样你的关节就会受到保护，在练习过程中或练习后也不会感到疼痛。

　　有些垫子里面有一层额外的材料，给你额外的关节保护，比如内层的抗菌棉，是为了增加舒适度，以及让你的垫子卫生更久。

　　除非你有健康问题、带伤健身或怀孕，否则以上情况应该可以完美覆盖你。请询问你的瑜伽老师甚至是你的医生来确定，尤其是当你在练习时脚踝肿胀、关节敏感或有某些痛点，你在锻炼时要保护这些痛点。练习时最好格外小心，因为在瑜伽或普拉提装备方面，并不是万能的，所以一定要选择最适合自己的装备。

　　但我敢说，我们所追求的 抓地力 对大多数人来说不够实用。相反，我们应该追求抓地力和运动自由度之间的正确平衡。什么意思？

　　比如你从高弓步过渡到战士二式，你就需要弱一点的抓地力，而做一个跳跃性的动作（比如倒立）就需要稍微大一点的，因为你的手要好好地抓地。

　　天然橡胶的瑜伽垫在干燥时防滑性能非常好，但如果你出汗了，在上面铺上瑜伽铺巾会好一点。

　　许多瑜伽垫的性能并不是马上就能达到最佳状态。它需要一个所谓的 磨合期。随着时间的推移，滑腻感会逐渐消失。

　　你可以通过用盐擦洗处理新瑜伽垫来加快磨合期。将海盐和温水混合，用刷子或毛巾擦拭。有些人还建议用稀释的醋清洗新瑜伽垫，每天在太阳下晒几个小时。这也可能有助于消除新垫子的怪味。

　　注意：如果你的瑜伽垫是由天然橡胶制成的，要避免 日光浴，因为温度会让橡胶“变质”。

　　这个尺寸适合大多数的瑜伽动作，为站立和仰卧姿势提供足够的空间。其实只要你在做躺尸式（savasana）的时候，头和脚都能在垫子内，就足够了。

　　如果你喜欢在更宽裕的练习空间，市面上有180厘米、182厘米、188厘米和213厘米的超长瑜伽垫。

　　而你新买的垫子，就更应该先清洁一下，去除异味——因为从工厂出来，不多不少都会有化学或天然橡胶气味的残留。好好保养你的瑜伽垫也能延长它的寿命。

　　你可以在每次上完瑜伽课后做一次快速清洁。用湿布擦拭瑜伽垫，或者用清水加消毒水溶液，可以杀死细菌，也能去除汗臭味脚臭味。

　　但不要用精油，因为油类可能会堵塞材料的毛孔sport智库科普-顶盛体育·(中国)官方网站，虽然很香飘飘，但会使垫子的防滑性能降低。

　　也不要使用肥皂或沐浴露，因为有些垫子可能会吸收肥皂，在接下来的几天会变得非常滑。

　　一个建议：不要长时间将垫子折叠起来，因为它会出现折痕（随着时间的推移，有可能会令垫子破损）。

　　阿斯汤加瑜伽--这种严格的瑜伽风格要求垫子具有较好的抓地力。我建议使用天然橡胶和TPE瑜伽垫，即使出汗也能防滑。我发现很多学生也会使用瑜伽毛巾来增加防滑性。

　　哈达瑜伽--哈达瑜伽涵盖了一系列教姿势。通常情况下，哈达瑜伽更多的是针对初学者的课程。我建议刚开始练习时，先在泡沫垫上练习也没关系，直到你知道自己想要的方向。

　　Bikram/热瑜伽 -- 这两种风格非常相似。每种瑜伽都是在加热到高温的房间里进行的。预计会出一吨的汗~~正因为如此，我强烈建议使用天然橡胶瑜伽垫和瑜伽垫毛巾。

　　Iyengar艾扬格--艾扬格的正位和平衡是关键。 正因为如此，拥有一个缓冲较强（厚）的垫子并不那么重要。建议使用1mm或3mm厚的垫子就好。而且，如果电子有对齐辅助线也很有帮助。

　　Vinyasa瑜伽- 衍生自哈达瑜伽，但有一些区别。它更注重节奏和流程。节奏更快的Vinyasa可以让你通过一个又一个的体式进行练习。在这个流派中，流畅地练习体式很重要。我建议使用稍微平滑的垫子。

　　阴瑜伽：阴瑜伽每个体式都需要维持好几分钟，如果垫子比较薄，你的关节会非常不舒服。所以我建议练瑜伽垫的朋友选择5毫米以上的垫子。

　　许多便宜的垫子品牌使用PVC和其他合成材料制作。但这个用的是NBR——无毒，而且比较厚。所以——

　　这款垫子采用橡胶和PU的结合。橡胶非常耐用，加上表明的PU材质，防滑性能更上一层。

　　又是我们的李宁老大哥。这款是麂皮绒制作而成，所以能看到它的表明花纹非常精彩。

　　这款就是加厚了的麂皮绒瑜伽垫。如果你是初学者，又喜欢有漂亮图案的瑜伽垫，确定下眼神，这就是你的菜！

　　是由可生物降解的树胶制成，对环境更好。垫子有5mm的缓冲，非常适合日常的瑜伽练习。不过一定要避免阳光直射和极度高温，大热天一定不要把这款瑜伽垫放在车里。

　　采用的是闭孔技术，所以它可以防止一定的湿气和汗水渗入，在清洁维护方面比较省心。

　　这也是我现在用的垫子。刚开始需要几天让天然的橡胶气味挥发。软硬适中，而且防滑，在汗水粘上去时也能保持一定抓地力。

　　如果你刚刚开始你的瑜伽之旅，并且没有真正投入到其他运动中，我建议你买一个较厚的垫子（5-6mm厚）。它会让练习更舒适，让你慢慢建立关节和肌肉力量。

　　但是，高端瑜伽垫可能会更安全，因为越来越多的大品牌开始转向天然材料（树胶、棉花、黄麻）。这些对你来说更健康，毒性更小。

　　通常是有图案的一面朝上。没有图案的话，仔细观察表面--凹凸质地的一面一般会向上，而光滑的一面应该贴着地面。

　　健身垫是为了在进行体重训练时吸收冲击力，以及在坐姿和仰卧运动时的舒适度而制作的。你很有可能会穿运动鞋踩在健身垫上面，你的运动鞋也有一定防滑抓地性能，所以健身垫并不是不太防滑，而是注重抗压和缓冲。这也是为什么健身垫比瑜伽垫厚。

　　而瑜伽垫，则是为赤脚练习而生。它的表面更坚固，抓地力更强，可以增加稳定性和安全性。

　　但你的关节会怎么想？前面说了，垫子太薄对膝盖会有一定压力，特别是新手，还不会控制核心的情况下。但如果你现在是在5mm的垫子上练习，如果减到1.5cm，你会感觉到巨大的差别。