瑜伽垫怎么选？初学者适合什么尺寸sport智库科普-顶盛体育·(中国)官方网站？伽人一定要知道这些

2024-02-20 01:24:40

　　如今瑜伽已经成了越来越多的人选择锻炼的方式之一，说到做瑜伽就一定免不了瑜伽垫，挑选一款适合自己的瑜伽垫是非常有必要的，你还以为随随便便买一个瑜伽垫随随便便做一下就可以了吗？其实瑜伽垫的挑选可是大有门道的。

　　瑜伽垫不仅能有效阻隔地面寒气，而且能够防滑抗撕拉，在瑜伽垫上不管是健身运动或是日常活动，瑜伽垫都是不二之选，那么面对市面上种类繁多的瑜伽垫到底要怎么选择呢？

　　首先要了解材质，目前比较主流的材质分别是PVC、TPE sport智库科普-顶盛体育·(中国)官方网站、天然橡胶、亚麻以及NBR，还有一种不建议选择的EVA材质，因为其气味较重柔软度不足，体验感不好。

　　比起PVC，TPE不管是韧性、弹性、还是防滑效果都更佳，你也可以称其为PVC的升级版，而且是当前比较看好的环保材料，唯一的不足是没有PVC耐用；

　　天然橡胶的防滑效果很好，而且在回弹性、防撕裂、环保性方面的表现也都很好，使用寿命更是长达十年，不过值得注意的是，很多童鞋对天然橡胶会有过敏反应哦；

　　少部分人会选择亚麻材质的瑜伽垫，但也不是纯亚麻，是亚麻橡胶垫和亚麻PNV的混合，虽然防滑耐磨环保等各种性能都是最好的，但是气味会很重；

　　NBR的垫子较厚，因此缓冲力和减震功能都很好，比较适合初学者，但是耐脏性回弹性和防滑性也一般，加上使用寿命不长，入籍也渐渐淡出市场了。

　　接下来就是瑜伽垫尺寸的选择了，在选择时一般以瑜伽垫长度不短于身高，宽度不窄与肩宽的基本原则，目前瑜伽垫的尺寸主要是173x61cm和183x61cm，垫子的长短需和身高成正比，如果身高超过170cm，那么加长版的垫子会更加适合。

　　瑜伽垫的厚度从6mm、5mm、4mm直到0.5mm不等，过厚的瑜伽垫不利于感知身体发力，常会导致重心不稳，而过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛，保护性较弱，初学者一般选择6-8mm的中等厚度，进阶者推荐4-5mm的厚度，也是市面上最常见的厚度，如果你是资深瑜伽人，推荐1.5-3mm的薄垫，充分感知地面保持动作稳定性，而且方便携带。

　　首先要有一定的回弹性，因为如果瑜伽垫的回弹性能较差的话， 当做踏卧运动时就会像是在地面上一样感觉到硌痛，甚至还会容易导致受伤；

　　其次就是垫子的防滑性，尤其对于初学者，如果防滑性能不佳轻则会让身体不稳定，肌肉紧张，难以找到发力的感觉，重则会令人在运动过程中失去重心和控制 ，导致摔倒或扭伤。

　　选择一块正确的瑜伽垫不管是对于练习还是舒适度都是至关重要的，一定要为自身安全着想哦！